夏季脾胃最弱，正确养脾胃的方法请收好

夏季，空气中的湿度较大，很多人出现乏力、食欲大减、没有精神等。这除了跟天气有关，还可能跟脾胃功效下降有关。中医认为，胃主消化，脾主运化，脾胃乃后天之本，如果脾胃伤，则会引起一些健康问题。本期节目我们就来说说这方面的话题。

上线大医生：程勇

(资料图片仅供参考)

福建中医药大学附属人民医院

治未病科 副主任医师健康管理组组长

本期话题：暑热天气如何保护好脾胃

损伤脾胃的行为

暑邪、湿邪、寒邪，这三种邪气是夏季损伤脾胃的元凶。

1、穿着过于清凉

天气闷热，很多人着装过于清凉，把腰腹和肚脐漏在外面，很容易使这些部位受到寒邪侵袭。长久如此，不仅会伤脾胃，还会伤肾、伤骨。

2、吃冷食过多

没有冷饮的夏天，是没有灵魂的。当我们吃冷饮时，胃肠道内温度会下降，局部血液循环减慢，从而影响胃肠吸收。如果，夏季吃冷饮无节制，寒气会进入体内，造成脾胃虚寒。这就是中医讲的，过食寒凉之物容易伤害脾胃。

3、长期待在空调房间

空调吹出的冷风为外寒，长期处于温度较低的环境，寒气会一步步深入到体内，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，还可能会引起腹痛、腹泻等。

4、饮食不规律

脾胃最怕撑和饿，饥一顿、饱一顿对它伤害最大，时间长了可能会导致脾胃虚弱，还容易患上胃部疾病。

5、过于劳累

当出汗过多、能量消耗过大时，由于劳累过度，就会伤脾，同时也会造成津液损伤。

如果脾胃出了问题，很可能会连累五脏，中医里有一句话，“养脾胃就是养元气“。夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机，只要选对了方法，效果会事半功倍哦。

如何养好脾胃

对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法。

常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。

揉腹有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

吃山药

山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。它是平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

用陈皮

对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。

因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，不仅去腥膻，也可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

喝四宝

制作方法：莲子肉10克左右，山药要20克，薏米仁要30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。

除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，怕撑，怕甜。

免 责 声 明

本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

大 医 生 介 绍

程 勇

福建中医药大学附属人民医院治未病科 副主任医师 健康管理组组长，硕士研究生；担任世界中联中医治未病专业委员会第一届理事；世界中联中医健康管理专业委员会委员；福建中西医结合学会健康管理分会委员；福建省中医药学会治未病分会委员；福建省健康管理学分会功能医学和抗衰老学术组秘书；参与国家行业专项课题1项；省部级国家治未病标准化建设工作3项；市级课题2项；发表学术论文10篇。曾从事中西医结合心血管专业5年，后转从事健康管理专业近5年，擅长三高及肥胖人群的血管健康管理干预；擅长心血管常见病的诊疗，如高血压、冠心病、高脂血症、慢性心功能不全；擅长中医药调理治疗眩晕病、慢性胃肠疾病、情志病等。

关键词：